• <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • <strike id='riaqld755'><legend id='riaqld755'></legend></strike>

  • 窗户是特马最佳生肖是:还是被失眠困扰?如何睡一场好觉

    衣装理容编辑:监管部门紧盯任性停牌 厦华电子等多公司被点名提醒
    Lina
    衣装理容编辑
    2018年07月28日来源于:海南日报
    分享:
    窗户是特马最佳生肖是----------海南日报

       并不是所有人都适合“早睡早起”,如果你是夜型人,更适合你的,或许是“晚睡晚起”。这才是更自然的状态。

       但这里存在一个关键的问题:   夜型人适合晚睡晚起,并不意味着,喜欢晚睡晚起,就是夜型人 —— 你很有可能只是单纯不想睡觉而已。   现代社会,手机和电脑统治了我们绝大部分时间。5月底高瓴资本发布的报告称:2017年,平均每个成年人每天在数字媒体上花费的时间长达 5.9 个小时,包括音频视频、社交媒体、数字内容等。

       这其中,手机就占了 3.3 小时。   想一想,这 3.3 小时中,有多少时间,是你昏昏欲睡,却仍然坚持握着手机,被幽幽的蓝光照射着,不肯放手?   我们都活在信息焦虑的包围中。我们的大脑早已被这个环境,塑造成一个高敏感度、高响应度的机器,无时无刻不在攫取着信息,来满足缺乏刺激而造成的饥渴感。

    ABC国际
    YOKA男士网

    窗户是特马最佳生肖是

    我们不敢入睡,担忧旧的一天又不知不觉过去。而新的一天就像一头庞大的怪兽,总让我们觉得“还没有准备好”。   你是否总是觉得,这一天过得太快,自己似乎还没做什么,就已经到入睡时间了,感到非常不甘心?   你是真的喜欢黑夜,而还是因为怯弱,而不敢开始新的一天?   在高强度的压力驱使下,我们的问题往往不是“睡得晚”,而是“睡得浅”和“睡得少”。   所以,解决问题的根本途径,并不是强迫自己早点上床,然后在床上辗转反侧 —— 这只会造成迟迟无法入睡的折磨,让你再一次拿起手机,寻求新鲜信息的刺激。

    因为,我自己就常常受困于“睡眠质量不好”。我是典型的夜型人,随着太阳西坠,头脑越发清醒,晚上九点到凌晨两三点,是工作状态最好的时候,很多任务都是在这段时间完成的。   但是,即使如此,也很难保证每天7个小时的睡眠。有一点时间还失眠,经常一整晚无法合眼,到了清晨才勉强睡2、3个小时,后果就是一整天的头痛。   好在现在已经改善很多了。   所以,这些既是理论,也是我的经验。希望能帮到你,真正地睡一场好觉。   释放对未来的压力   我在总抱怨没时间,你缺的究竟是什么?   我们的大脑有一个“后台”,叫做隐性认知资源。每一天,当我们切换任务和焦点时,其实一部分工作没有被清空,它们被转移到“后台”里,仍然在进行运作。   这种模式有其好处:我们都经历过“灵光一闪”的时刻 —— 某个问题的解答突然从脑海里蹦了出来,这其实就是后台运作的作用。   但是,这些堆积起来的任务,同样会不断占满我们的隐性认知,从而挤压“前台”的显性认知。   所以,为什么很多时候,明明感觉筋疲力尽,却一直睡不着,总觉得脑海里堆得满满的?多半就是由于,我们处理的事务太多,隐性认知被占满了。

    分享:
    相关阅读
    论坛精华
    每日精选
    衣范追踪潮流街拍