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  • 手 机 最 快 报 码 现 场 直 播:睡觉越少寿命就越短 你需要了解这些睡眠真相

    衣装理容编辑:监管部门紧盯任性停牌 厦华电子等多公司被点名提醒
    Lina
    衣装理容编辑
    2018年07月22日来源于:海南日报
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       中新网7月22日电 据英国广播公司(BBC)中文网报道,你可能对有些政客或企业家吹嘘自己每天所需睡眠时间之短感到厌烦。但你知道吗,睡眠不足对我们的身体和大脑害处都很大。   美国加州伯克利大学神经科学和心理学教授马修·沃克解释了为什么你不要羡慕那些“夜猫子”的原因。他还写了《为什么我们要睡觉》一书,看了有可能改变你的生活方式,或者能让你延年益寿。

       沃克理解,人们都很忙,每天只有24小时,日程安排总想塞到满满。但是,看看证据,我们不努力每天争取多睡几小时,真有一点不可思议。   为什么睡觉很重要?   对数以百万计的人所作的流行病学研究都能告诉我们同样一个事实:睡觉越短,寿命就越短。

       因此,如果你想要长寿,并尽可能持久保持健康,就应该多睡好觉。   睡眠应该是我们梦寐以求的医疗保健系统:它最民主、免费、而且,这剂良药一点也不苦口。   事实上,睡眠非常有益,沃克教授已经在游说医生开睡眠处方。   但是,睡眠必须是自然发生的,效果才最好。不少研究结果把安眠药与癌症、感染和死亡风险增加联系起来。

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    如果不睡觉,我们的身心会有什么变化?   许多疾病与睡眠不足有关。例如,老年痴呆,癌症,心血管疾病,肥胖症,糖尿病,抑郁症,焦虑,甚至自杀。   睡眠,可以让我们的身心得到全面“整修”。   每晚睡多久才能保持健康?   简言之:七到九个小时。   如果你的睡眠时间少于7小时,你的免疫系统和你的认知能力将开始受到影响。在连续清醒20个小时之后,你受到的影响和喝醉了一样。   睡眠不足的一个问题是,当时你意识不到它对你造成的伤害。就仿佛醉汉拿起车钥匙离开酒吧、坚持说“我没醉,真的没醉”一样。

    如果看一下工业化国家的数据,我们就会发现一个明显的趋势:在过去的100年间,我们睡觉的时间减少了。   如果我们睡得更少,我们就更难进入REM(快速眼动)阶段。干扰REM是非常有害的,因为它对我们的创造力至关重要,对我们的心理健康也至关重要。   人们睡得越来越少有几个原因。   1。 知识不足。科学界知道睡得好是多么重要,但到目前为止还没能有效地传达给大众。大多数人不明白为什么睡眠很重要。   2。 生活节奏。一般来说,我们工作时间更长,花更多时间通勤。我们很早就离开了家,很晚才回来,而且我们也想与家人和朋友共度时光,看电视。。。。。。最后,我们的时间都被吞噬,牺牲了睡眠。

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