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  • 六 合 彩 平 特 一 肖:如何预防高血压?

    衣装理容编辑:监管部门紧盯任性停牌 厦华电子等多公司被点名提醒
    Lina
    衣装理容编辑
    2018年07月18日来源于:海南日报
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    六合彩平特一肖----------海南日报

       白领们生活方式的改变尤其重要。 01限盐低脂 适当限盐(食盐每天控制在5克以下),低脂饮食(节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等摄入),严格戒烟,不酗酒,多食新鲜蔬菜水果,注意钾离子和微量元素的摄入。

       02心态平和 注意心态平和乐观,避免情绪激动、疲劳,必要时如有焦虑-抑郁症状,可以应用些安定类镇静剂,或寻求心理疏导。 看球赛等容易激动的时候尤为要控制自己,调整好情绪。

       03加强锻炼 长期坚持进行一定量的体育运动可以降低交感神经的兴奋性,改善血管的顺应性。同时对提高免疫能力、保持正常体重亦有一定效果。 可选择游泳、散步、慢跑、打太极拳等舒缓而有氧性的运动项目。 04定期体检 长期工作紧张,高钠、高脂饮食,有烟酒嗜好,有高血压家族史以及肥胖者,是罹患高血压的高危人群,建议每年体检一次,一旦发现单纯舒张压升高,进行生活方式改良,再配合降压药物,需把血压降到正常血压水平(<120/80mmHg)。 在生活方式改变的基础上,如果血压仍有波动或下降程度未能达标,再根据医生嘱托选择一些有效抑制交感神经或对血管扩张作用特异性较强的降压药物。

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    豆腐、蘑菇、花菜都不能吃?高尿酸、痛风还能吃啥?

    大家都知道,得了高尿酸、痛风得忌口,特别是超高嘌呤的肉类一定要限制,不然很容易引起痛风发作。而像豆类、豆腐、花菜、豆芽、蘑菇这类植物性食物,也一直是痛风患者很害怕的。因为他们的嘌呤含量也比较高。但是,

     

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